Witam mam taki problem otoz od jakis 3 dni wogole nie smakuje mi ryz a kiedys bardzo lubilem 3 razy dziennie jadlem teraz prawie nic mi nie smakuje jak jem to na sile zeby tylko cos zjesc CZYM TO JESt objawione co na to zaradzic? aha i co mozna jesc zamiast ryzu i kaszy?
Czesc. Trenuje 3 lata. Teraz kompletnie zmienil mi sie tryb zycia. Wstaje o godz 14.00 a przed 15.00 musze byc na silce. Do tego suplementuje NO, BCAA, Kreatyne i gainera. NO najlepiej na pusty a dopiero pol godz pozniej mozna jesc wiec nie wiem jak to pogodzic ze sniadaniem. Co myslicie, jak to rozplanowac. Trening okolo 45 min po wstaniu, jak [...]
Witam wszyskich na forum potrzebuje pomocy co do odzywiania sie.... waze 90kg. mam 185cm wzrostu i wlasnie zaczynam robic rzezbe... wiem ze podczas tego cyklu musze spozywac duze ilosci bialka nie wiem natomiast ile dokladnie i co mam jesc by wszystko sie zgadzalo....prosze o ulozenie mi jakos jadlospisu i prosze by nie byl on jakis [...]
Witam Waze 53 kg zapotrzebowane ok. 2200 kcal załozenie btw 2/1,5/6 co daje 104/78/312 i nie pisze w gramach (staram sie jesc jak najwiecej w tym szczegolnie w/w bo brakuje ich troche) 1 sniadanie musli z mlekiem 1,5 % 2 sniadanie grachamka szynka z indyka ser zółty (1 plasterek hohlanda) 1 posilek jogurt banan 2 posiłek ryz brązowy piers [...]
Witam. Skończyłem robić FBW, nic mi już nie szło, zrobiłem tygodniwą przerwę i niedługo zaczynam ponownie. Co do efektów są bardzo pozytywne. Jaki trening polecacie na teraz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: około 3msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]
j/w chciałbym sie dowiedzieć czy warto zaopatrzyć się w kre-alkalyn zamiast zwykłego mono, chce zacząc cykl i nigdy tego nie jadłem tylko mono jabłczan i jakies stacki, co myślicie? przy okazji chciałbym zapytać o to jak długo można jesc l-tyrosine przy dawce 500mg dziennie oraz jaki w tym momencie jest najmocniejszy stack, mix kreatynowy ? [...]
Witam! na początku chciałbym zaznaczyć by nie sugerować sie liczba przeczytanych postow w moim profilu, gdyz musialem zalozyc nowe konto ze wzgledu na to ze do tamtego zapomnialem hasla... ;/ Dobra do konkretów. mianowicie mam pytanie dotyczące jak zatrzymać katabolizm gdy mamy przerwę w treningach np 3 tygodnie bo wiadomo ze jak jedziemy na [...]
wsumie to wiem co powinno sie jeśc (węglowodany a potem białko) dobrze mysle a czy będzie tak??? przychodze z siłki jem ze 5 plastrów szynki z indyka,50-60g Gainera mct olimpu i jakieś 45-60 min. po treningu pełnowartościowy posiłek bogaty w węglowodany i białko więcej ma węgli przeważnie??????? bedzie????
[...] kalorii około 100.Jest tego jeszcze względnie mało ,więc na razie zostawiam 5 posiłków(rozbijanie na 6 nie ma sensu,bede głodna,poza tym chodzac na zajęcia nie mam jak jeśc 6 razy). Więc jak myslicie co dodawać??Produkty białkowe,węgle o niskim ig-warzywa,czy węgle złozone-więcej chleba itp.??Bo to kazdego posiłku właczam kolejne kalorie...
Witajcie, Nazywam się Grzesiek, w lutym skończyłem 41 lat. Przy wzroście 182cm, ważę 110kg i nie jest to czysta masa mięśniowa. W młodości trenowałem wyczynowo zapasy, to było dawno :) . Niestety, kontuzje zmusiły mnie do zaprzestania. Po jakimś czasie przyplątały się do mnie choroby, najpierw nadciśnienie tętnicze, niedawno cukrzyca typu 2. Nie [...]
Witam Otoz pojawil mi sie rozstep na lewym ramieniu, nie dziwilbym sie gdyby przesadzal z ciezarem czy tez zaczynal swoja przygode z kulturystkya. Kulturystyka zajmuje sie od jakiegos 2,5 roku. Bralem kiedys kreatyne, bialko i wszystko bylo ok. POtem mialem przerwy jakies 3 miesiace-malo wtedy jadlem, nawet bardzo malo- i gdy wznowilem [...]
jestem po tradycyjnej operacji żylaków odbytu, nie wiem co mam robić aby nie doprowadzić do zaparć co powinnam jeść po operacji hemoroidów, czy powinna to być specjalna dieta a może w ogóle przystopować z jedzeniem na jakiś czas, jak dlugo utrzymują się bole a szczególnie przy wypróżnianiu
mam problem z ułożeniem dla siebie diety...bardoz bym prosil zeby ktos mi ułożył. Jesc moge raczej wszystko :) Oprocz sterydow Wiek : 15 lat wzrost : ok.180cm waga ok. 59 kg I mam jescze pare pytanek Co to jest glukoza i gdzie mozna ją kupic ? Z ile ? co to oliwa ? czy to moze byc olej ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć moi drodzy forumowicze. Mieszkam w internacie gdzie nie mam lodówki ani mikorofali. Jedynie toster i czajnik. Ćwiczę cztery razy w tygodniu MMA i jak sami wiecie nie tylko w kulturystyce ważne jest zdrowe odżywianie i dieta. Nie mowie o uzupelnieniu Biała 3g/kg ciała ale chociaż zdrowa żywność i trochę wartościowych produktów! Dostęp mam [...]
witam, od pewnego czasu zacząłem chodzić na siłownie, niestety mogę cwiczuc tylko 2 razy w tygodniu, zalezało mi głównie na wzmocnieniu nóg, bo gram w piłkę, ale po pewniem czasie zrozumiałem że warto by było zadbać i o góre, więc mam do was pytanie, nie chce stosować odżywek wiec co powinienem jeść, czy biały ser jest dobry, co mi może [...]
Witam ! Trening już sobie dobrałem , dzięki wam ! Teraz nadszedł czas abyście doradzili mi , co mam jeść aby : - nie przytyć - mieć energię na ćwiczenia - prawidłowo rosnąć i się rozwijać . Nie jem słodyczy , za miesiąc chciałbym żeby po treningu ktory wykonuje były jakieś efekty , a do tego niezbędne jest zdrowe odżywianie . Nie jestem dobry w [...]
Witam. Problem mój polega na tym,że strasznie chudy zawsze byłem i postanowiłem to zmienic; ćwiczenie gainery i ogólnie wiecej jesc no i niby sie porawiło choc przy wzroscie 186 waże 77 kg to niestety urosł mi brzuch i czuje sie zle z tym. Jak zaczynałem cwiczyc to było spoko bo sylwetka spoko sie zarysowała na 'V' ale brzucha nie było a teraz mam [...]
Mam zamiar zmienic trening na rzezbe mam do was tylko jedno pytanie czy lepiej jest cwiczyc wszystkie grupy miesniowe na jednym treningu i tak 6 razy w tygodniu. Czy np bic+triceps klatka+nogi plecy +barki i brzuch tez 6 razy w tygodniu ? Bo czytałem sporo materiałow ale wszedzie pisza co innego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: [...]
Czesc wszystkim. Mam trenera od miesiąca. Ogólnie chodzi o to, ze gdy zaczynaliśmy to mowil zeby nie jesc bialka ani nic. Teraz zmienił zdanie. Każe mi tez brać przetrwningowke i kreatyne. Kupilem dobre bialko i pije ale mój lekarz powiedział że nie mogę brać ani kreatyny ani przedtreningowek. On wyśmiewa lekarza i mówi że się nie zna. I ze jak [...]
Witam Mój problem polega na tym że wstaję rano i czuję w gardle jak bym palił fajke taki kapeć (nie palę żeby było wiadomo ;)) to samo na żołądku nie mam apetytu na nic jak coś zjem to przez chwile jest ok tzn nie czuję że mnie mdli i tego kapcia ale po czasie znów jest to samo czasem jestem głodny ale mam takie uczucie że mi się odechciewa jeść. [...]
